Профессиональный фитнес тренер и йога преподаватель.
Стаж работы в фитнес индустрии более 20 ти лет.
Образование:
Академия физической культуры им. П. Ф. Лесгафта.
Академия фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Московская школа йоги
Высоко интенсивная интервальная тренировка. Чередование кардио и силовых упражнений в режиме табата, направлена на снижение веса, развитие выносливости, улучшение работы сердечно сосудистой системы. Для тренировки нужны кроссовки, коврик, гантели 1-3 кг, фитнес резинка.
Группа тренировок: пилатес, здоровая спина, барре (пилатес с элементами хореографии), фитбол. Укрепление мышц кора, улучшение мобильности суставов, улучшения осанки, дыхания, контроля тела. Инвентарь: коврик, мяч для пилатеса 25-30 см, лента для пилатеса 1,5-2 м и нагрузкой 10-15 кг, два полотенца, стул со спинкой
Функциональная тренировка по интервальному типу, включает блок кардио и силовых упражнений на все группы мышц. Тренировка сердечно сосудистой системы, снижение веса, тонуса мышц, рельеф тела. Для тренировки нужны гантели 1-3 кг, фитнес резинка, коврик, кроссовки.
Практика йоги с использованием базовых асан, направленная на растяжку мышц, раскрытие грудного отдела, тазобедренных суставов. Расслабление и медитация. Подходит для любого уровня подготовки. Для тренировки нужен коврик, два больших полотенца.
Каждый день на канале телеграм только самые эффективные тренировки в формате 60 мин и 30 мин:
ЗАПИСИ ВСЕХ ТРЕНИРОВОК СОХРАНЯЮТСЯ В ЛЕНТУ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ КОГДА ВАМ УДОБНО
ТРЕНИРОВКИ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ С ПН ПО СБ В 9.00 мск
🔈Я тоже человек, поэтому иногда будут выходные дни! Вы выбираете тренировку в ленте и занимаетесь!
❄️Есть заморозка абонемента, если вы едете в отпуск или заболели. Срок заморозки равен сроку абонемента
Если остались вопросы, напишите
Онлайн фитнес зал — тренировки дома в удобное время, где ты занимаешься с профессиональным тренером
Каждый день у тебя в доступе новые тренировки разного уровня сложности, от простых до продвинутых, длительностью 60 мин и 30 мин. Если не успеваешь или сложно, начни с 30 мин занятий
Все упражнения подробно объясняются и показываются. Всегда есть версия при противопоказаниях. Если возникают вопросы, можно проконсультироваться с тренером
Ты находишься в сообществе обычных женщин, которые хотят быть более здоровыми, сильными и стройными. В любой момент ты можешь поделиться своим результатом или поддержать других женщин!
Тренировки проходят в прямом эфире в Telegram, на нашем сайте-платформе, а также устанавливаются как приложение на смартфоны и планшеты. Есть возможность скачивать и смотреть без интернета. После эфира все занятия остаются в записи по 60 и 30 минут, а также короткая утренняя зарядка (15 минут) раз в неделю.
